Нутрициологи рассказали, каким должен быть сбалансированный завтрак. В идеале это овсянка с ягодами или орехами, а также яйца с рыбой или морепродуктами. По словам экспертов, утром желательно выбирать не одно блюдо, а комбинацию. Центральная роль отводится белку. Специалисты также предостерегли от употребления бутербродов с сыром и маслом в начале дня — в таком приеме пищи нет белка и клетчатки, зато есть обилие жира и простые углеводы. Уже через час после этого человек почувствует голод. Об этом пишет news.ru.