Власти разработали единые методические рекомендации по здоровому образу жизни для медицинских организаций. Документ содержит чёткий распорядок дня и правила питания. Завтракать советуют в первый час после пробуждения, это должен быть самый калорийный приём пищи. Ужинать — не позже, чем за три часа до сна, с перерывами между едой в четыре-пять часов. Под запрет попали полуфабрикаты, колбасы, сладости, сладкие напитки и пакетированные соки. Утро рекомендуют начинать со стакана воды. Ежедневная норма шагов должна быть не менее семи тысяч. При сидячей работе советуют вставать каждый час и ходить по лестнице. Спать нужно семь-девять часов в прохладной и тёмной комнате. Перед сном никаких гаджетов. Для борьбы со стрессом предлагают медитации, вечерние прогулки и дневник благодарности. В правительстве уверены, что следование данным правилам напрямую способствует увеличению продолжительности жизни россиян, пишет РИА Новости.