Жёсткие диеты из соцсетей могут быть опасны для подростков. Врачи напоминают, что в 15–17 лет организм особенно чувствителен к нехватке энергии и питательных веществ. По словам специалистов, в этом возрасте продолжается гормональная перестройка, формируется костная масса, а мозгу нужна стабильная поддержка. Поэтому резкий отказ от жиров и углеводов может привести к снижению энергии, ухудшению состояния кожи и волос, а также к тревожности вокруг еды и расстройствам пищевого поведения.

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова в беседе с Авторадио рассказала, как подросткам поддерживать здоровый вес без жёстких ограничений:

"Формирование такого спокойного отношения к еде. И это часто формируется именно в семье. То есть не демонизировать еду в семьях. И родители должны быть примером того, как стоит свой рацион формировать. Ежедневно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, и должны они занимать не меньше, чем половина стандартной порции привычных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин, включать разнообразные продукты. Это будет существенно снижать общую калорийность рациона, при этом не приводить к каким-то избыточным ограничениям. Помимо этого, важно обеспечить рацион белковыми продуктами, поддерживать сытость, ну и сложные углеводы, которые также необходимы как источник энергии. Здесь, на мой взгляд, важно сказать о долгосрочной перспективе. То есть, это тот вариант, с помощью которого подросток может и снизить вес, и его удерживать с одной стороны. С другой стороны, такой подход он может использовать не только дома, например, находясь в поездках, в гостях".

Родителям советуют обращать внимание, если подросток постоянно считает калории, отказывается от семейных приёмов пищи или изнуряет себя тренировками. Тревожными признаками могут быть слабость, головокружение, раздражительность и замкнутость. В таких случаях лучше спокойно поговорить с ребёнком и обратиться к специалисту.