Недостаток физической активности, хронический стресс, нарушения сна и несбалансированное питание могут существенно ускорять процессы старения и сокращать период активной жизни после 50–60 лет. Об этом сообщила главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.

По словам Ткачевой, сложно выделить единственный наиболее опасный фактор — вредные привычки и особенности образа жизни часто усиливают негативное действие друг друга.

Особенно сильно на самостоятельность и качество жизни влияет малоподвижность: при дефиците движения быстрее снижается мышечная сила, ухудшается чувствительность к инсулину и возрастает риск падений.

Хронический стресс и постоянный недосып также оказывают выраженное неблагоприятное воздействие на организм.

Эксперт советует по возможности отказываться хотя бы от части вредных привычек, уделять больше внимания двигательной активности, здоровому сну и полноценному питанию для сохранения здоровья в зрелом возрасте.