Слабость и постоянная усталость могут быть следствием дефицита железа, заявили специалисты. Недостаток железа имеет разные степени выраженности — от скрытого дефицита, который можно выявить только по анализам, до тяжёлой анемии. Когда органы и ткани, включая сердце и головной мозг, не получают необходимое количество кислорода, это может приводить к их повреждению и нарушению функций.

Диетолог Наталья Круглова в беседе с Авторадио подробно рассказала, к чему может привести дефицит железа в организме:

«Человек, который столкнулся с дефицитом железа, может отмечать следующие симптомы: слабость, сонливость, сложность в выполнении физической активности, даже казалось бы привычной ранее. Это определённая астения, которая не проходит даже при нормализации образа жизни.

Если говорить про восполнение запасов железа с помощью продуктов питания, в первую очередь я хотела бы отметить: если железодефицит уже реализовался и подтверждён лабораторной диагностикой, необходимо использовать лекарственные средства, содержащие железо. Продукты питания в данном случае мы будем рассматривать как профилактику дальнейшего железодефицита. Продукты, богатые железом, — это красное мясо, а также субпродукты».

Кроме того, специалист добавила, что много железа содержится в гранате и бобовых продуктах.