Лучше всего в организме усваивается магний цитрат. Об этом пишет Газета.ру со ссылкой на врачей. 

О том, зачем нашему организму необходим магний Авторадио рассказала врач-терапевт Надежда ЧернышОва:

"Первое, он участвует в трёх сотнях химических реакций в организме. Это один из минералов, который нам необходим вот по жизненным показаниям. Второй факт, по данным вообще общемировых медицинских исследований, совершенно точно от 30% до 50% населения планеты испытывают скрытый дефицит магния. То есть анализ крови показывает, что всё нормально, потому что если его не хватает, то организм его вымывает из костей. Как проявляется дефицит магния? Ну, прежде всего, магний большое участие принимает в функционировании нервной системы. Поэтому при дефиците магния можно отметить, с одной стороны, повышенную утомляемость, с другой стороны, повышенную раздражительность и неполадки со сном". 

Эксперт также рассказала, что разные формы магния лучше действуют при разных недугах, однако лучше всего проконсультироваться с врачом и узнать, какой необходим и в какой дозировке.