Новое исследование показало, что сон в более тёплой спальне летом связан с ухудшением качества отдыха, а также снижением концентрации внимания и продуктивности на следующий день.

В течение нескольких недель учёные наблюдали за взрослыми людьми в домашних условиях. Для этого использовались датчики температуры воздуха, умные кольца для отслеживания сна и носимые устройства.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал Авторадио о комфортной температуре для сна.

«Есть диапазон определённый, он считается от 17–18 до 22–23°. Но это очень индивидуальный параметр. Дело в том, что кто-то спит летом под пуховым одеялом в шерстяных носочках и в чепчике, а кто-то спит зимой с открытым окном и галышом. И в этом смысле, в зависимости от конкретной терморегуляции и каких-то физиологических особенностей организма, очень сложно говорить, что есть какие-то прямо точные значения, которые подходят всем. И, допустим, наверное, какому-то южному человеку сказать — ты там спишь при 17°C, да, а он привык спать при 25. Ничего хорошего из этого не будет. Другое дело, что очевидно: если это меньше уже где-то там 17°, то однозначно человеку может быть некомфортно, потому что будет нарушаться система терморегуляции, то есть организм будет пытаться как-то сохранить энергию», — отметил он.

Специалисты также напомнили, что недостаточный и некачественный сон мешает восстановлению внимания и самоконтроля, необходимых для выполнения повседневных задач.