Количество сахара, которое можно съедать за день, зависит от физической активности и состояния здоровья. Эндокринологи отмечают, что при расчёте важно учитывать, сколько энергии человек расходует. Имеют значение как тренировки, так и обычная ходьба. При диабете рекомендации по питанию подбирают индивидуально.

О том, что важно учитывать при расчете сахара в рационе, Авторадио рассказала диетолог Наталья Круглова:

"Важно определиться с понятием добавленного сахара. Добавленный сахар — это тот сахар, который мы самостоятельно добавляем в свою еду и напитки, либо получаем с продуктами промышленного выпуска, где он был, соответственно, уже добавлен на производстве. При этом сахар, который содержится в цельных продуктах, они не входят в это понятие и не входят в этот лимит. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения добавленного сахара в рационе должно быть не более 10% от общей суточной калорийности рациона.  А если мы снизим это количество до 5%, это может принести дополнительную пользу для поддержания здоровья. Ну, если говорить про не про проценты, а конкретные граммы. То, рассматривая рацион, например, в 2 000 ккал, не более 50 г сахара человек должен получать в течение дня. Это суммарная цифра".

Всемирная организация здравоохранения включает в этот лимит сахар, который от природы есть в мёде, сиропах и фруктовых соках.