Хронический недосып ускоряет старение мозга и повышает риск развития деменции. К такому выводу пришли специалисты после многолетних исследований, пишет газета "Известия". Бессонница ослабляет память, нарушает концентрацию внимания и повреждает сосуды мозга. Даже одна бессонная ночь может нанести организму вред, сопоставимый с годом старения. При этом эксперты предупреждают, что чрезмерный сон также опасен для когнитивного здоровья. Нарушение естественных ритмов организма ведёт к тем же негативным последствиям, что и недосып. Специалисты напоминают, что полноценный сон — необходимое условие для сохранения ясности ума и долголетия. Рекомендуемая продолжительность отдыха — 7–9 часов в сутки.