Употребление овса, бананов и индейки может способствовать повышению уровня серотонина, известного как гормон счастья. Об этом пишет NEWS.ru со ссылкой на биологов. По словам экспертов, в рацион также следует включать продукты, богатые омега-3. Это рыба, льняное семя и грецкие орехи. В меню нужно добавить и блюда с витаминами группы B: зелёные листовые овощи, цельнозерновые продукты. Обязательным должен стать прием магния, который играет роль в регуляции настроения и снижении тревожности. А поддержать здоровье кишечника помогут пробиотики. Специалисты также напомнили, что физическое здоровье всегда идет рядом с психическим и духовным, поэтому спорт и правильное питание могут стать эффективными инструментами в борьбе с сезонными обострениями и негативными эмоциями. Например, регулярные тренировки снижают уровень кортизола и улучшают качество сна.