Учёные разработали устройство, которое помогает определять профессиональное выгорание по движению глаз. В основе метода - анализ микротремора: это быстрые и почти незаметные колебания глаз, связанные с работой нервной системы. Разработка использует сверхзамедленную съёмку - 960 кадров в секунду. Программа анализирует запись и по этим данным оценивает функциональное состояние человека. Такой метод может пригодиться не только для диагностики выгорания, но и для оценки утомляемости.

А о том, как не доводить себя до состояния, когда уже нужна помощь специалистов, Авторадио рассказала психоаналитический бизнес-коуч Юлия Попова:

"Во-первых, я бы следила за своим состоянием не раз в год - когда уже действительно что-то случилось такое, из-за чего мы обращаемся к специалистам - а постоянно бы отслеживала :  какой режим, какое питание, какой сон, какие сигналы дает тело. Здесь очень важно быть в контакте с собой. Во-вторых, планирование календаря, в котором есть время на обед, на прогулку, есть время на спорт, как и рабочие встречи - буквально - потому что первое, чем мы жертвуем в своем рабочем колесе -  это собой. В-третьих, я бы рекомендовала следить за своим питанием -  убрала бы хаотичные перекусы на ходу. В-четвертых, я бы спрашивала себя в первую очередь - а зачем я это делаю? Перед тем, как взять новый проект. Если не можешь ответить на этот вопрос, то точно стоит остановиться. И пятое, я бы начинала с маленького, то есть пусть это будет бутылка воды на столе. Пусть это будет выход на улицу на 10 минут в обед. Именно из этого вырастает рутина, которая удерживает нас в ресурсе". 

Выгорание связано с длительным стрессом и может проявляться как эмоциональное и физическое истощение. Поэтому важно замечать первые признаки усталости заранее.