Вечерний просмотр коротких видео может ухудшать сон и снижать продуктивность на следующий день. Быстрые ролики постоянно переключают внимание и удерживают мозг в активном состоянии. Из-за этого человеку сложнее расслабиться и перейти к нормальному отдыху.

Подробнее о том, как просмотр рилсов перед сном влияет на организм, Авторадио рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов:

"Просмотр коротких роликов перед сном однозначно возбуждает нервную систему и ухудшает сон. А более того - каждый следующий короткий ролик - он даёт небольшой выброс дофамина. Такой поисковый режим включается, и мозг радуется, что он нашёл что-то новое и интересное - и хочется посмотреть следующий ролик. Соответственно, это приводит к тому, что человек засыпает очень поздно. Более того, если у него накапливается дефицит сна в течение недели, а он потом рано встаёт, то потом он отсыпается в выходные дни. Тогда возникает ещё так называемый социальный джетлаг, когда человек на 4—5 часов встаёт позже в выходные дни, потом не может заснуть с воскресенья на понедельник - и первая половина недели вся разбита". 

Эксперт также отметил, что для хорошего сна прежде всего необходимо соблюдать режим и избегать стресса:

"Когда человеку говорят - выполняй какие-нибудь техники, а мозг перевозбуждён -  то техники начинают работать даже против засыпания, потому что человек думает: «Так, я применяю технику. Я же должен сейчас заснуть». Это само по себе начинает перевозбуждать мозг. Так вот, если ты хочешь хорошо заснуть - первое — соблюдай режим. Второе — не употребляй кофеин после обеда. Третье — раз в час, полтора часа делай перерыв в работе, чтоб мозг просто выходил из состояния напряжения. Не смотри новости каждые там полчаса-час, максимум 15 минут в первой половине дня. Регулярно занимайся спортом — это лучшее антистрессовое средство. И за час до сна убери все гаджеты, чтоб мозг постепенно успокоился и заснул". 

По данным исследования, пользователи ежедневно проводят за короткими видео от получаса до полутора часов.