Если спать меньше 7 часов или больше 9, можно состарить мозг на 3 года. Об этом пишет Газета ру. По словам ученых, наиболее благоприятным оказался сон около 8 часов в сутки.

Эксперты напоминают, что недосып связан с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нарушения режима сна нередко сопровождаются заболеваниями лёгких и пищеварительной системы. Сон играет ключевую роль в поддержании работы организма. Во время отдыха восстанавливаются обмен веществ, иммунная система и многие внутренние процессы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни.

Чтобы быстро отключаться и крепко спать нужна удобная подушка. Об этом в вечернем шоу "Мурзилки LIVE" на Авторадио рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов:

"Подушка — это важнейший элемент качественного сна. И действительно, голова должна лежать на подушке максимально параллельно туловищу. Если вы взяли маленькую подушку, значит, соответственно, голова в одну сторону. Большая подушка — значит, в другую сторону. И в этом смысле нужно идти в приличный салон и прямо тестировать эти подушки в той позе, в которой вы спите дома. Более того, такой лайфхак. В этой зоне обычно стоят три матраса: мягкий, средний и жёсткий. Нужно выбирать именно на том матрасе, на котором вы спите дома. То есть ещё должно быть соответствие матраса и подушки. Если вы выбираете пух-перо, обязательно нужно выбирать проверенного производителя, и такие подушки меньше там 5—6 000 не стоят. Что ещё чрезвычайно важно, обязательно использовать не только наволочку, но ещё так называемый чехол".

Врач уточнил, что перьевые подушки следует менять раз в три года.