Привычка засыпать под телевизор воспринимается как нечто успокаивающее, но на самом деле формирует опасную зависимость, пишет «Газета.Ru». По словам сомнологов, когда человек регулярно засыпает под телевизор, у мозга формируется условный рефлекс: «звук — значит, можно расслабиться». Без этого триггера нервная система не получает привычного сигнала, и человек крутится в кровати часами. Это классическая поведенческая инсомния, и она формируется довольно быстро — за 2–3 недели регулярных вечерних просмотров.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов в беседе с Авторадио рассказал, чем вредны короткие видео перед сном: 

"Короткие видео однозначно вредны. Дело в том, что это каждый раз быстрый выброс дофамина, и нервная система постоянно находится в состоянии некоего перевозбуждения. Более того, после каждого короткого ролика там куда-нибудь нажимаем кнопочку, перелистываем и так далее. А тычок пальцем в экран - это принятие решения. Это дополнительно ещё возбуждает мозг. Что касается сериалов, когда мы смотрим по телевизору, здесь основная проблема в том, что каждая серия заканчивается на самом интересном моменте. И я обычно своим пациентам рекомендую смотреть сериалы с середины до середины".

По словам сомнологов, излучение от экрана, даже приглушенного, попадает на сетчатку и подавляет выработку мелатонина, главного гормона сна.