Привыкание к тревоге может быть опасно. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на экспертов. Если тревога, бессонница или подавленность развиваются месяцами, человек воспринимает их как норму, что в дальнейшем может привести к более серьёзным проблемам.

Психолог, кандидат психологических наук, преподаватель психологии Софья Сулим рассказала Авторадио, как уменьшить тревогу:

«Важно наладить сон, делать техники релаксации. В первую очередь это дыхательные упражнения. Простое дыхание по квадрату: четыре счёта — вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка. Человек успокаивается, расслабляется, и в моменте тревога снижается. Но самые эффективные способы — это когда человек какое-то время находится в расслабленном состоянии: ежедневная прогулка на природе без гаджетов, тёплая ванна или прослушивание звуков природы. Важно, чтобы это было регулярно и вошло в привычку. А если возникают сильные конфликты и тревога не уходит, нужно вовремя обращаться к специалистам, чтобы не уйти в хроническое состояние».

Специалисты отмечают, что не стоит ждать, когда человек сам поймёт, что ему нужна помощь: родственники замечают проблему раньше пациента. Поводом обратиться к врачу должно стать состояние, когда симптомы начинают управлять жизнью и мешают работать и строить отношения.