Малайские ученые установили, что аромат шоколада способен повысить работоспособность мужчин во время силовых тренировок. Испытуемые были разделены на три группы и выполняли максимальное число повторений упражнения на жим ногами. Те участники, которые вдыхали запах шоколада непосредственно перед нагрузкой и в перерывах между подходами, показали значительно больший тренировочный объем.

Интегративный нутрициолог Юлия Шарапова рассказала Авторадио о полезных сладких угощениях.

"Здесь самый лучший вариант — это цельные фрукты и ягоды, потому что они тоже содержат сахар. Манго, бананы — вот здесь надо немножко ограничивать, потому что может быть перебор. Тёмный шоколад, около 80% какао — это вариант, который даёт и заряд, и энергию, да, ту же глюкозу даёт, но здесь тоже около 20 г в день. С сухофруктами нужно быть аккуратной, потому что всё-таки они достаточно сладкие, тоже 20—30 г в день, не больше. А так, конечно, мы всё-таки выбираем сладость, где есть клетчатка, чтобы не было резкого подъёма сахара в крови", — отметила она.

Также эксперт подчеркнула, что в день в рационе человека рекомендуется 20–30 г добавленного сахара.