Сокращение светового дня может усиливать сонливость и затруднять утреннее пробуждение. Об этом «Вечерней Москве» рассказала невролог-сомнолог Елена Царева. По её словам, свет регулирует внутренние биологические часы и влияет на выработку мелатонина - гормона, связанного со сном. Когда естественного освещения становится меньше, могут меняться продолжительность сна, время засыпания и подъёма. Тем, кому тяжело просыпаться осенью, врач рекомендует использовать яркое освещение утром. Оно помогает уменьшить сонливость и вялость после пробуждения. При этом свет важен не только своей интенсивностью, но и оттенком: холодный белый свет сильнее способствует бодрствованию.