Регулярная физическая активность названа ключевым фактором долголетия.

Биолог Алексей Москалев подчеркнул, что систематические упражнения, особенно с силовой нагрузкой, помогают сохранять здоровье в зрелом возрасте. Работа мышц способствует обновлению тканей, поддерживает нормальный обмен веществ и хорошую физическую форму.

Особенно важна развитая мускулатура и крепкие кости, поскольку они защищают пожилых людей от падений и тяжелых травм, таких как переломы, которые часто ведут к снижению самостоятельности. Москалев отметил, что возраст — не препятствие, а напротив, дополнительное основание для регулярных силовых тренировок.

Врач Алексей Маматов также считает важными поддержание мышечной силы, контроль давления и веса, полноценный сон и профилактику болезней. По его словам, слабость мышц увеличивает риск падений и снижает выносливость, что может отрицательно сказаться на продолжительности жизни.