Привычка читать рабочие сообщения или проверять корпоративную почту перед сном может негативно сказаться на качестве отдыха и уровне стресса.

Об этом рассказал врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов. По его словам, даже после того как человек отложил гаджеты и лег в постель, мозг продолжает реагировать на рабочие вопросы, если незадолго до сна он успел ознакомиться с новыми задачами или конфликтами. Такая активность не дает нервной системе перейти в состояние покоя и затрудняет засыпание.

Чтобы улучшить качество сна, эксперт советует заранее завершать рабочие коммуникации, отключать уведомления, а нерешённые задачи фиксировать на следующий день. Последние часы перед сном лучше посвятить спокойным занятиям, не связанным с рабочими вопросами, и придерживаться регулярного режима сна.